Para quién
Golfistas, jugadores de raqueta, cricket, corredores — y todos los demás.
La Costa del Sol es un lugar muy deportivo. Esto es lo que cada deporte suele hacerle al cuerpo, y cómo trabaja Richard con ello.
Golf
El swing le pide mucho a una espalda rígida.
Dieciocho hoyos son cientos de rotaciones de caderas y lumbares, con el hombro delantero, los antebrazos y las muñecas recibiendo el golpe. Richard trabaja los rotadores de cadera, la zona lumbar y la cintura escapular para que gires con libertad — y evita que antebrazos y musculatura del agarre se carguen en plena temporada.
El estudio está a un paso de los campos de Torrequebrada, Benalmádena y Mijas — práctico antes o después de un fin de semana de competición.
Pádel
Rápido, bajo y lleno de zancadas.
El pádel castiga hombros y codos en la volea y el remate, y gemelos, Aquiles y caderas en cada zancada hacia el cristal. Richard trabaja el hombro del saque y el remate, el antebrazo y el codo, y las caderas y gemelos que frenan y arrancan.
El estudio está a un minuto del Torremuelle Racket Center, así que una sesión antes o después de la pista es fácil.
Tenis
Hombro del saque, antebrazo, glúteos, Aquiles.
El saque y el remate cargan el hombro y los rotadores; los golpes de fondo cargan el antebrazo y el codo; el desplazamiento carga glúteos, gemelos y Aquiles. Richard mantiene el hombro del saque moviéndose en todo su rango y evita que antebrazo y gemelos se bloqueen en semanas de torneo.
Cricket
Días largos en el campo, mucha carga para el lanzador.
Los lanzadores cargan el hombro, la zona lumbar y la cadera delantera en cada lanzamiento; los bateadores se cargan en antebrazos, hombros y caderas; y todos acaban rígidos tras seis horas de pie. Richard trabaja a pie de pista en jornadas de cricket por toda Málaga y acompaña a los jugadores durante la temporada en el estudio.
Running y triatlón
Gemelos, isquios, caderas y cintilla a lo largo de un bloque de entrenamiento.
El entrenamiento de maratón y triatlón se acumula en gemelos, isquios, flexores de cadera y la cara externa del muslo. Sesiones regulares durante el bloque mantienen las piernas girando, y una activación pre carrera y una descarga post carrera cierran el gran día. Richard ha trabajado con corredores desde principiantes hasta cazadores de marca personal en maratón.
Y todos los demás.
Hombros de oficina, una espalda rígida del viaje en coche, piernas de senderismo, unas vacaciones que se pasaron de intensidad — no hace falta un deporte para necesitar buenas manos. Muchos de los habituales de Richard simplemente quieren moverse sin esa molestia.